ダイバーに役立つ情報をお届け！！今さら聞けない？！知識・知見を深めようのコーナー
こんにちは～～！ネタブログのタネがそろそろ枯渇！？(笑)ななです(^O^)／
４月のスタートです
春らしく全国的に暖かくなってきた感じがありますね
こちら石垣島も例外なく気温がグングン上昇してきてます
週間予報なんかでは予想最高気温２９℃なんて言っている日も
暖かい通り越してもはや「暑い」となってしまいそうです（笑）
「暑い」といえば必ずセットで語られるのが熱中症の話題
今回は熱中症関連のトピックではないですが、その予防のためにも重要な水分補給に焦点を
題して【減圧症予防に不可欠！】ダイバーのための水分補給のススメ☆編～！！
ダイビングの側面からの水分補給の重要性
じっくりガッツリ語っていきますよ
長めのお堅い内容ではありますがぜひ読んでみてくださいね
夏になると毎年のようにニュースに上がる熱中症の話題
どれだけ取り上げられようが無くならないということは、どこか「自分には関係ないや～」なんて我関せずな態度があるのではないのかな～なんて思ってしまいます。
「暑い」ことによる脱水は陸上だけでなくもちろんダイビングでもとっても危険
ダイバーにとってなんで水分補給が重要なのか？またダイビングの旅行に出かける際の注意点についてバッチリ解説！！
体内から放出された水分量よりも摂取した水分量が少ない場合、脱水状態となります。
脱水は健康上のトラブルへと発展することがあるため予防が必要です。
ダイバーであろうとなかろうと健康状態に影響を与えるため脱水状態は絶対に回避するべき。
【脱水状態の症状】ひどい脱水症状の場合
・頭痛
・パフォーマンスの低下
・いらだち、錯乱
・疲労、筋肉の痙攣
・体温調節力の低下
・意識レベルの低下
・生命をおびやかすショック症状
・腎臓結石の原因となる可能性（長期的影響）
私たちダイバーにとって、脱水は減圧症発症のリスク要因となります。
どんな理由なんでしょう？？
脱水状態では、血しょう量及び組織への血液が減少して血液の粘度が上がり血流が悪くなります。
血液は体に栄養を運搬し、ガス交換の役割も果たすので、血液粘度が高くなると窒素の排出に悪影響を与えて減圧症を発症するリスクが上がってしまうというメカニズム。
原則としてダイビングは脱水になるリスクを増加させてしまいます。
しかしDANヨーロッパによる研究では、多くのダイバーがその前後に十分な水分を摂取せずにダイビングをしているという結果に・・・
正しく水分補給をするということが問題になることはほぼありません。
ひとたび休暇を取りトロピカルな地域へダイビング旅行に出かけるとなると、ダイビングの回数は増え、天気が良いことも多いことでリスク要因が普段に増して増加します。
したがって、ダイビング旅行中の適切な水分補給の重要性はより増すことになりますね～。
ダイビング旅行というだけで脱水状態を誘発するリスクが高まるわけではありません。
ただダイビング旅行中のダイバーには、無意識のうちに通常よりも早く脱水状態になってしまう行動上・環境上のリスク要因があります。
例えば、ダイバーが飛行機に搭乗したときから脱水は始まります。
機内の空気は地上よりはるかに乾いているため体は搭乗中に刻々と水分を失っていきます。
しかし、多くの旅行者はフライト中に十分な水分を摂りません・・・
またフライト中に、コーヒーやコーラ、あるいはビールを飲む旅行者が多いですが、カフェインやアルコールを含む飲み物には利尿作用があるので脱水症状を引き起こしてしまいます・・・。
このため最終的にダイバーは軽い脱水状態で目的地に到着することになります。
ここまででまだスタート段階ですよ！！
ここからは旅行中に普段より早く脱水状態になる理由を考えてみましょうか！
①日光
ダイバーが好む南国では、暖かく晴れた天候となり、しばしば湿度が高くなりますよね。
このような状況では、汗をかきます。
汗をかくと体内の水分が失われ、水分がh級されない限りは脱水状態を引き起こします。
また日焼けをすると水分は加速的に失われます。
皮膚が赤く熱くなり（時には痛みを感じ）、体が反応して皮膚に水分を送り出す。
そして太陽と風がこの湿気を蒸発させてさらに脱水時症状が悪化するという負のスパイラル・・・。
②海水の塩分
海から上がってくると水（海水）が乾燥し、塩の結晶が肌に残ります。
結晶が肌から水分を奪い、太陽と風によって水分が蒸発することにさらに脱水のリスクを促進させてしまいます。
③ダイビング・発汗
ダイビング中はスーツにより体温を保ちますが、陸等での着用中に体温を下げることはできません。
暖かい気候下でTシャツを着ているだけですでに汗をかいているのであれば、スーツの下でどれくらい汗をかいているか？
想像は難しくないはず！！
④ダイビング：浸水利尿（尿生成量の増加）
ダイビング中には周囲圧の上昇や、冷水温によって手足の血管が収縮し、血液が手足から体幹に移動して体を暖かく保とうとします。
ところが、体はこの体幹の血液量増加を水分過剰と認識してしまうので腎臓は、この水分過剰に反応して多くの尿を生成することによって水分と塩分が失われることに・・・。
このためダイバーがダイビング中や直後に排尿したいと感じる状態は「浸水利尿」と称されます。
多量に排尿するのは十分に水分をとっているからだと思われるかもしれませんが実際には過剰な水分が失われています。
⑤ダイビング：圧縮空気の呼吸
さらにダイビング中に水分を失うもう一つの原因は呼吸している空気です。
シリンダー内の空気は乾燥しており体がさらに水分を失うのは飛行機の中と同様です。
また低水温の水中では、肺の中の空気を温めるためにりょい一層肺に負荷がかかるため水分損失量がさらに増加。
⑥アルコール
旅行中、多少のお酒を楽しむことは珍しくないかと。
当然飲酒してダイビングをするのは厳禁ですが、飲酒による酔いだけではなく、アルコールは脱水症状を加速させます。
アルコールやカフェインを含むものは利尿作用があるので排尿量は増加します。
ということは脱水状態へ。
⑦吐き気・下痢
飲みすぎや船酔いなどで嘔吐すると短時間で大量の水分と塩分を失い脱水を促進させます。
旅行中の下痢（不衛生な食べ物を摂取したために起こる腸感染から発症）には、同様のマイナス効果があります。
⑧服薬
薬（特に血圧の薬など）の中には利尿作用がある薬が存在し、脱水症状を引き起こします。
ダイビング旅行で脱水症状や減圧症のリスクが高くなるのはこれで理解してもらえるかと。
ただダイビング旅行中だ、ということだけで減圧症のリスクは増加しません。
しかし前述のようにダイビング旅行中、ダイバーの気づかないうちに脱水のリスクが高まります。
多くの場合、脱水の症状は軽度であることが多いので水を飲むことで簡単に解決することができます。
水に加えて経口補水液またはアイソトニック飲料を飲むと失われた塩分や電解質を補給することもできるとされています。
しかしながら、さらに重度の症状がはっきり見られる場合には直ちに医学的な処置を受ける必要があるので医師による診察を受けましょう。
脱水状態の改善を試みるよりも、脱水を予防する方がはるかに良いです。
最も簡単な脱水症の予防方法は、多量の水分を摂ることです。
ところが、大量の水を一気に飲むと血しょうの量が急激に増加しその結果尿量が増えるだけなので体組織に水分はいきわたりません。
このためダイビングの直前直後に1ℓの水をまとめて飲むのではなく、15～20分ごとにコップ1杯の水を飲む方がGood！！
この方法では、組織に水分が補給されて結果として気泡形成と減圧症発症につながるガス交換の抑制を防ぐことが可能に。
実際に必要な水分量は、多くの要因によって異なります。
しかし1日の通常水分量に加え、水を少なくとも2ℓ飲むことで十分な水分量を保つ助けになるかと。
また果物や野菜などのような水分の多い食べ物を摂るのも良いかもしれませんね！！
今回はかなりマニアックというかお堅い内容になってしまいましたね・・・
ただこれからの季節かなり大事になってくる情報ではありますので確実に抑えておきたいところ(^O^)／
正しく学んで・実践して安全なダイビングライフを！！
ではまた！！
追記
２０２４年度動画投稿更新３月１０日より再スタート
「0」と「5」の付く日に頑張って更新してます
よかったら見てくださーい
こちらが最新動画です
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ダイバーの方もノンダイバーの方もぜひ一度ご覧くださいませ〜〜
本日の担当はななでした！次回の日記もお楽しみに～
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「ダイビング短期プロ育成制度」奨学生募集開始！
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石垣島ファンダイビング＆体験ダイビング＆ライセンススクール日記
スタートです
こんにちは〜！！ななです( ´ー｀)/
今日は３１日
もう３月も終わりなんですね
４月からいよいよ新年度のスタート
新たなステージの幕開け！なんて方もいらっしゃいますかね？？
新たなステージといえば先日アドバンスライセンス講習（以下AOWコース）に挑戦されたゲスト様がいらっしゃったので今日はそちらの様子をご紹介
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
AOWコースは、一番初めのオープンウォータライセンス（OW）を取得した方が次に目指すライセンスのランクです
もちろんランクが上がるということはできることも増えていきます
一番わかりやすいのがさらに深い場所にダイビングをすることが可能になる！という面ですが、あげればキリがないくらい取る価値のあるライセンスです
詳しい内容はこちらから
F.アドバンス（AOW）取得
リンク内画像にも見えますがAOWコースは全部で５項目を実施
内２つの項目が必修項目となっています（DEEPとNAVI）
まずはその２つの様子から
今ではダイバー個々人が必ず身につけてダイビングするといっても過言ではないくらい浸透してきたであろうダイブコンピューター
画面を見てみると上段左側に現在の水深が確認できます
２８．４mと表示されていますね！！
隣の２６という数字は簡単に言うとこの水深にあと２６分間は安全に滞在できますよという滞在可能時間みたいなもの
OWコースで行ける１８mという水深はおよそ１時間滞在可能なのに対して、３０m付近ではおよそ半分以下の時間しか滞在できません
うっかりしてると超えてしまいそうな時間ですよね
深い場所へ行くダイビングでは注意すべき点が増えるということを身をもって体感します
必修その２
ナビゲーション
「ライセンスを持っているダイバー＝すべてのことが１人で行えるダイバー」
もちろん行ったはいいけど帰ってこれないでは困ってしまうので自身をナビゲートする技術をブラッシュアップ
OWコースでは簡易なコンパスナビしかしませんが、AOWコースでは一気に求められるレベルが上がります
必修２つに併せて残り３つの項目は自由科目
自分自身が興味がある・できるようになりたい・やってみたいなどさまざまな側面から考えて多数ある科目の中からチョイスします
うみの教室でAOWライセンスを取得されるゲスト様が選ぶTOP３は「エンリッチ」「PPB」「ボート」の項目ですね
エンリッチは通常使用する空気のタンクよりも酸素割合の多いタンクを使用するための項目兼資格
安全性の側面から世界的に注目されている代物です
今回はこの３つを選択いただいたので残りの２つは写真を交えていってみましょう
まずPPB（ピーク・パフォーマンス・ボイヤンシー）から
わかりやすく中性浮力の項目です
ダイバーが必ず習得しなければならない技術の１つが「浮力を保って泳ぐ」
最初のうちはなかなかこの無重力感が掴めず苦労することが多いのですが、AOWコースにて極めることが可能
体の力ではなく空気の力に頼るイメージ
これが体感的に分かってくるとご覧の通り体を動かさずとも浮いた状態をキープすることが可能になります
こんな感じで座れるレベルは相当高いので、これはゲスト様がめちゃくちゃ上手でした！ということ
浮いた状態がキープできる→沈まないしコントロールできるとなれば蹴ったら折れてしまうサンゴのポイントだってサンゴに触れることなく観察ができるし泳ぐこともできちゃいます
「できることが増える＝自分のダイビングの楽しみの幅が増える」だと思うので、そういった意味でもオススメの項目
もう１つの「ボート」
これはボートダイビングについて学ぶ項目です
スタイルとして“ビーチダイビング”と“ボートダイビング”の２つに大きく分かれます
ビーチダイビングは自分自身でビーチから海に入ってダイビングするスタイルなのに対してボートダイビングは船で潜るポイントまで移動して潜るスタイル
船に乗るということは独特のルールや気をつけるべき点などが出てくるのでそれらを学んでいく項目
水中ではボートダイビングならではの練習に時間を割いていきます
この写真はフリー潜降の図
水面から目的の水深まで自分の身１つで降りていく技術
ロープなどに捕まってじゃないと降りられないでは困ってしまう場面が出てくるかも！？
できることでより自信を持って潜ることが可能になる技術の１つですね
５項目＝計５ダイブを完遂して無事AOWライセンス認定でーす
お疲れ様でした&おめでとうございまーす
これでワンランク上の技術を身につけてよりダイビングを楽しめるようになれたはず！！
もっともっとご紹介したいポイントがあるのでまたぜひ遊びにいらしてくださいね〜〜
お待ちしていまーす
ではまた！！
追記
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石垣島ダイビング体験ダイビング&ライセンススクール日記
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「ダイビング短期プロ育成制度」奨学生募集開始！
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石垣島ファンダイビング＆体験ダイビング＆ライセンススクール日記スタートです
こんにちは〜！！ななです( ´ー｀)/
今回のテーマは「アドバンス講習」
仲良し２人組が４年ぶりにうみの教室にカムバックしてくれました〜〜
４年前にうちでOWライセンスを取って今年は次のステップへ！！
アドバンスは計５科目を実践することで取得することが可能なライセンス
１ダイブにつき１科目なので合計すると５ダイブで取得可能！＝２日間で取れちゃう！！
５つのうち２科目は必修科目があります
「DEEP」と「NAVI」
ナビはコンパスを用いて自身をナビゲート
目的の場所まで行って帰ってこれますか〜〜？？
DEEPでは深い場所ならではのデータをチェック
約２０m地点では３８分が滞在可能時間
うっかりすると超えてしまいそうな数字
こまめにチェックして安全に潜る方法を学びます
残りの３つの科目は自由科目
言い換えると自分が学びたいものを選んで実践する科目です！
今回のチョイスの中に「ナチュラリスト」なる項目があったのでそちらをご紹介
ダイビングは“自然の中にお邪魔させていただいている”という気持ちが重要です
なるべく水中生物の住環境に負荷がかからないように色々なものを観察したいですね
水中世界には魚全般にあてはまる「脊椎動物」や
「無脊椎動物」
「水生植物」なんかに大きく分類することができます
普段見ている生物たちがどこに属するのか考えながら観察してみるとおもしろいかも？！
ちなみに見るだけではなく、そんな可愛らしい生物たちを「カメラ撮影する科目」なんかもありますよ〜
好きな項目を選べるので楽しみながらライセンス取得ができるのがアドバンス講習の良いところ
お二人も無事晴れてアドバンス（AOW）ライセンスGET〜〜〜〜〜
おめでとうございまーーーす
アドバンスライセンス片手にさらにダイビングを楽しんじゃってくださいね
今回はシケ模様な冬らしい海だったので、今度は暖かい時に遊びにいらしてくださいね〜〜
お待ちしてまーす
ではまた！！
追記
「0」と「5」の付く日に頑張って更新してますよかったら見てくださーい
石垣島ダイビング体験ダイビング&ライセンススクール日記
本日の担当はななでした！次回の日記もお楽しみに～
「ダイビング短期プロ育成制度」奨学生募集開始！
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石垣島ファンダイビング＆体験ダイビング＆ライセンススクール日記スタートです
こんにちは〜！！ななです( ´ー｀)/
今日は朝から雨模様
気温もグッと下がり肌寒さすら感じました
夏の終わりを感じますね
さて今日の題材はOW講習からそのままAOWライセンス講習にチャレンジのゲスト様をご紹介
連続して取ると良いこといっぱい
OW講習で何度もやった耳抜きしながら潜降
間が開くと耳抜きの感覚なんかは忘れてしまったりするもの
連続して行えることで体が感覚を掴むのが早いですね
OWライセンス講習で一通り浮力の感覚も掴むのですが、アドバンスでさらに洗練されることで、ダイビングの上達もググッと早まります
もうすでに呼吸で浮力の感覚を掴みつつありますね！！ピースが何よりの余裕の証拠
泳ぎながらの浮力コントロールの調整もクオリティ上昇が桁違い
苦労することなく深場まで到達することができましたね
ダイブコンピューターの種類が違うことで計算式が異なり滞在可能時間にも差が生じます
バディダイビングが基本なのでより短い人に合わせたダイビングの必要性があることを感じれましたね
今回は水中写真の項目をチョイス
被写体との距離感でどのような写真の雰囲気に違いが出るかを検証中
この先にあるイソギンチャクとの距離感を微調整
自身をナビゲートするための方法も実践
より高度に・より正確にと求められるクオリティが高くなりますが無事クリア
時代はエンリッチ
空気とは違う酸素多めのシリンダーを使えるようにするための資格も同時並行で取得！！
非常にメリットが多いエンリッチ
まだ持っていない方は要注目案件です
５科目のダイビングを無事修了して晴れてAOWライセンス認定でございまーす
本当にお疲れ様でした&おめでとうございまーす
今回は台風の影響もあって穏やかとは程遠い海況の中よくやり切りましたね
自信を持ってこれからもダイビングをしていただければ嬉しいな
ではまた！！
追記
「0」と「5」の付く日に頑張って更新してますよかったら見てくださーい
石垣島ダイビング体験ダイビング&ライセンススクール日記
本日の担当はななでした！次回の日記もお楽しみに～
「ダイビング短期プロ育成制度」奨学生募集開始！
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石垣島ファンダイビング＆体験ダイビング＆ライセンススクール日記スタートです
こんにちは〜！！ななです( ´ー｀)
今回は台風前滑り込みでAOWライセンス講習にご参加を決意されたゲスト様をご紹介
最後の最後まで来るかどうかを悩んだ末の決断
嵐の前ということもあり毎度お馴染み嵐の前の静けさ加減
青空が広がっています
さっそくスタート
まずは基本となる中性浮力を作り出す項目から
３月にOWライセンスをうみの教室で取得いただいたゲスト様なのですが、潜るのはそれ以来
半年前の感覚を思い出しながら浮き沈みを微調整
安定した泳ぎを手にするための最初の試練
浮力コントロールができれば深い場所へGO
約２０m地点では滞在可能時間が４０分弱
しっかりときにしていないとうっかりが起こってしまいます
きっちりと確認することが重要
ダイバーたるもの自身をナビゲートできて然るべき
コンパスを用いたナビゲーションを復習します
前回ご紹介のAOW日記と異なる項目がこちら
その名もデジタル・アンダーウォーター・イメージング
一言で言えば水中撮影を学ぶ項目
一般的な横向き構図で撮ってみたり
縦構図で撮ったりすることで写真にどんな印象の変化が現れるのかチェック
他にも様々な設定を変更して撮影することで写真がどうなるかを実体験します
講習も終盤に行くにつれてかなり安定した泳ぎができるようになりましたね！
OWから上達の感覚は掴めたでしょうか？？
また今度はぜひ遊びのダイビングでお待ちしていまーす
台風前になんとかライセンス講習もやりきれて発行できてよかった〜〜
このライセンスを活かしてこれからもダイビングを楽しんでくださいね
ではまた！！
追記
台風でまた時間ができたので作ってみました〜〜！！
よかったら見てくださーいコメントもお待ちしてまーす
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＜集合場所・器材発送先＞〒907-0332 沖縄県石垣市伊原間4-96
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